Синдром хронической усталости

С  точки зрения китайской медицины...

 

Одна из наиболее частых жалоб, с которой люди обращаются к врачу, это утомление, которое называют по-разному: слабостью, усталостью, вя­лостью, недостатком энергии. Когда обычная деятельность изнуряет Вас, Вы страдаете утомлением, причины его могут быть самыми разнообразными.

 

Среди них проблемы со щитовидной железой - выработка слишком большого или слишком малого количества тироксина; проблемы с сердцем, напри­мер, сердечная недостаточность; инфекции - простуда или грипп, и более серьезные, вызывающие синдром хронического утомления; проблемы с дыханием, такие как эмфизема или сонное апноэ (заболевание, при котором люди не могут ­нормально дышать во время сна и потому плохо спят); анемия; хронические заболевания, например, артрит или рак; алкоголизм и, наконец, особые психически­е состояния, такие как депрессия.

 

Разнообразные причины приводят к самому главному - замедлению процесса обмена в клетках и скоплению отходов в тканях. Усталость вызывает ог­ромный расход кислорода и гликогена, излишек молочной кислоты, накопление аминокислот, гормонов (особенно активизированной щитовидной железы) и белковых веществ в крови.

 

Особый вид усталости - синдром хронической усталости (СХУ) - это состояни­е, при котором иммунная система человека настолько толерантна, что делает его беззащитным против хронически рецидивирующих вирусов, дрожжевых организмов, болезнетворных бактерий, паразитов, с которыми обычно справляется здоровая иммунная система.

 

Обычно болезнь проявляется в виде внезапного развития синдрома, напоминающего грипп, с резким упадком сил, ломото­й в мышцах, «туманом в голове», расстройством умственной деятельности.

 

Правильно составленный рацион питания создает основу для восстановления нормаль­ного энергетического баланса организма. Необходимо сохранять пропорцию: 30 % белка постных продуктов, 40 % углеводов с малой долей крахмала и 30 % необходимых жиров. А по статистике большинство потребляет  в два-три раза больше калорий.

 

Потребление большого количества очищенных и простых сахаров у некоторых людей может усилить утомление и сонливость. Такой эффект возникает, вероятно, вследствие того, что высокое содержание сахара позволяет быстро проникать в мозг триптофану (незаменимой аминокислоте).

 

Обилие триптофана в мозге вызывает сонливость. То же происходит и при высоком содержании некоторых сложных крахмалообразных соединений, содержащихся, например, в картофеле, пшенице и кукурузе.

 

Если вам хотелось бы выяснить, не являются ли причиной сонливости и усталости сахар и крахмал, Вы можете провести несложный эксперимент. Не ешьте ничего после 20 часов (пейте только воду, если почувствуете жажду). На следующее утро позавтракайте блинами или вафлями с большим количеством сиропа и масла; выпейте большой стакан апельсинового сока. Не ешьте ни яиц, ни мяса и не пейте кофе с кофеином. Ничего другого - только блины, сироп и масло. Посидите спокойно полчаса - час, посмотрите телевизор или почитайте. Если ощутите дремотное оцепенение, это будет означать, что углеводы оказывают на вас утомляющее действие.

 

Постарайтесь избегать простых сахаров, таких как столовый сахар, с высоким содержанием фруктозы, а также всех приготовленных из них продуктов: конфет, пирожных, печенья, пирогов, мороженого, прохладительных напитков и т. д.

 

Мед - также простой сахар, однако в меньшей степени способствует утомлению, поскольку содержит больше глюкозы и фруктозы, чем сахарозы (обычного сахара); но даже мед нужно употреблять в небольших количествах, если Вы страдаете от утомления.

 

Постарайтесь ограничить потребление крахмалистых продуктов (картофель, пшеница, кукуруза) и используйте в качестве источников углеводов зелень, зеленые, желтые и оранжевые овощи, а также овес и рис. Из простых сахаров отдавайте предпочтение фруктовому и молочному.

 

Тем не менее, не ешьте фрукты в больших количествах, чтобы ограничить потребление фруктового сахара. Пейте молоко, ешьте йогурт и прессованный сыр в количествах, соответствующих содержанию не более 8 - 10 г углеводов (за один раз); порции сыра не должны превышать 30 - 60 г.

 

Хотя мы считаем содержащийся в кофе кофеин «взбадривающим» средством, его постоянное потребление может вызвать утомление, головные боли и депрессию. Поскольку кофеин повышает энергию, стимулируя синтез АТФ, основного энергосодержащего вещества в организме, некоторые и исследователи считают, что хроническая стимуляция этой системы способна привести к ее повреждению, подобно тому, как при длительном возделывании истощается почва.

 

Если Вы кофейный наркоман (выпиваете больше трех чашек за день) и нес­пособны прожить ни дня без этого напитка, возможно, Ваше утомление вызва­но кофеином и Вам нужен период отдыха. Постепенно понизьте до нуля потребление кофеина, чтобы избавиться от сонливости и головной боли. Помните, что шоколад и многие прохладитель­ные напитки также содержат значительное количество кофеина.

 

 Утомление может развиться вследствие пищевой чувствительности. Эта проблема особенно часто возникает у людей, страдающих аллергическими ре­акциями на пыльцу, сено, цветы, животных и пыль. Начните систематически избегать продуктов, которые с вашей точки зрения ­могли бы оказаться для вас аллергенами. Типичными аллергенами являют­ся шоколад, клубника, арахис, пшеница, различные пищевые красители и сахар.

 

Вы можете самостоятельно подобрать для себя препараты традиционной китайской медицины

Или задать вопрос врачу китайской медицины